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旅游行走中如何善待自己的脚

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发表于 2016-5-26 15:29:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
走路的目的地不同,选择的鞋袜也就不同。到野外走路,特别是山路,不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走,各种情况都会遇到,所以,山间行走应选择结实的鞋子:鞋底要厚,底部有大而深的花纹,可以起到很好的防滑作用;鞋底用硬橡胶制成,在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚;鞋帮要高且较硬,可以起到支持脚踝的作用;穿这种鞋,水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。
穿上鞋后,要感觉一下脚趾是否可以活动,如不能活动说明鞋太小,脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看,如果脚跟与鞋跟之间滑动,就容易擦伤脚,这种鞋也是不合适的。
鞋带不可系得太松或太紧,那样会使双脚过早出现疲劳,且易受伤。最好用扁平的带状鞋带,不要用圆形的绳状鞋带,因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。
袜子的大小要适中,太大、太小都不要将就。脚是行走中最勤奋、最辛苦的,要善待双脚。袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。
棉制袜:吸汗,不排汗,触觉好,适合郊游。在多日行走中,穿这种袜子脚最易出现水泡。
毛制袜:保暖,冷天时穿用很舒服,但较重。
化纤袜:排汗好,易产生异味,应经常换洗。
化纤绒袜:保暖,重量轻,舒适,冷天野外运动时首选。
混合制袜:吸汗,排汗,触觉好,适合多日行走。如野外活动时间长,最好多备几双袜子。
另外,在双脚与鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂类护肤用品,以减少摩擦,防止脚受损伤。
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